Модели депрессии #2: генерирование кризиса
Негативные, стрессовые жизненные события и депрессия неотделимы друг от друга. Классическое представление о развитии депрессии состоит в том, что негативное событие наносит удар человеку, предрасположенному к депрессии (модель диатеза-стресса). Однако наука утверждает, что это не вся правда. Многим негативным событиям, которые случаются в жизни человека, способствует его собственное поведение. Конечно, это не значит, что вы делаете это специально. Скорее недостаточные навыки коммуникации, регулирования эмоций или планирования собственного поведения увеличивают риск того, что важные дела в жизни пойдут не так, как надо.
Если брать модель генерирования кризиса за основу возникновения и терапии депрессии, то вы должны задать себе следующие вопросы:
- Как я сам способствую возникновению проблем и кризисов, от которых я страдаю?
- Какие навыки мне нужно изучить и применять на практике, чтобы реже оказываться в ситуации кризиса?
- На что мне нужно обращать внимание, чтобы получать то, что мне нужно?
На эти вопросы иногда действительно сложно ответить. Это может быть очень болезненно. В то же время ответы на эти вопросы важны для достижения лучшего качества жизни и большей самоэффективности. Здесь ваше собственное мнение и мнение окружающих вас людей могут расходиться. Вместе мы сможем определить, какие ответы приведут вас к наилучшему эффекту.
Запишитесь на приёмПереведено из Faßbinder, Klein, Sipos, Schweiger: Therapie-Tools Depression. Beltz, 2015.
Обсуждение этой статьи на
Ссылка на этот материал:
https://nikitaandrejev.com/blog/depressija-generirovanie-krizisa.html?utm_source=linksharing&utm_medium=referral&utm_campaign=depressija-generirovanie-krizisa-linksharing